抗酸化物質を摂取しよう

体験モデルが綴る。頭皮と髪の健康ライフ

美容室でリフレッシュして幸せに♪

ハリと弾力をあたえてくれるコラーゲン、シミやたるみを予防してくれるエラスチンを奪っていくのが、酸化です。
肌のサビと言われているくらい、増えると老け顔になってしまうので、抗酸化物質で戦いましょう。

・オリーブオイル
オレイン酸、トコフェロール類(ビタミンE)、ビタミンA、ポリフェノール、クロロフィルなどの抗酸化物質が入っています。
トコフェロール類は紫外線によるダメージを防ぎシワを抑制してくれます。
ポリフェノールは、「トコフェロール」「βカロテン」「葉緑素」などといっしょに体内で抗酸化作用を発揮し活性酸素の動きを抑制します。

・トマト
トマトにはリコピンが含まれてます。
リコピンには抗酸化も抗糖化も期待できる効能がたくさんです。
血糖値が下がる、動脈硬化を予防し、そしてガンを予防にもなります。
さらに、ぜんそくの改善や美白効果、ダイエットにとても効果あります。
このような効能の多さには、医者も真っ青ですね。

・玉ねぎ
玉ねぎは血を奇麗にしてくれます。
サイクロアリインなど血栓溶解作用がたくさん含まれています。
抗酸化はもちろん、抗糖化、そして糖尿病や脳血栓などにも効果があります。

いかがですか?このように抗酸化作用のある食べ物を毎日摂取するだけで、お肌のハリが変わってくるかもしれませんよ。
毎日食事にとりいれてください。

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