朝食はしっかりと

体験モデルが綴る。頭皮と髪の健康ライフ

美容室でリフレッシュして幸せに♪

朝食、きちんと食べていますか?
朝食を食べないと、
長時間のおなかがすいた状態が糖化を進めてしまいます。
体の中で糖をたくわえようとするからです。

朝食を抜くことで、
さらに朝食の前に血糖を上げるホルモンも分泌されてしまいます。
このような状態で朝食を食べるとどうなるでしょう?

この状態で昼食を食べると食後の血糖値は普段よりも高くなります。

朝食を食べるべき理由は他にもあります。
朝食は、体内時計の始まりの合図です。
夜眠っている間に、
体の中に吸収したすべてのものをせっせと体に取り入れているのに、
朝も食べないと、体は働くことをやめられません。

朝食を長く抜いてきた人に貧血や肝機能障がい、
胃かいようや糖尿病などが多いという調査があるそうです。
脳貧血で倒れてしまう人もいます。
これはやはり血糖値が急に上がるからでしょう。

こんなおもしろいデータもあります。

朝食に300kcalの低炭水化物食をとるAと、
主食・おかず・デザートをしっかりと食たべて、
600kcalの食事をとるBに分けて 、体重のリバウンドを測定しました。

それぞれが一日に口にできる摂取量は、
男性は1日1600kcal、女性は1400kcalと決まっています。
始めの16週間では、Aのほうが体重が減少したのに、
その後32週間後にはAのほうがリバウンドが大きかったのです。

このことから、
朝ごはんをしっかり食べている人のほうが
リバウンドが少ないことがわかります。
朝食はしっかりと食べましょう。


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